Comment éviter d'avoir faim ?

Suite à pas mal de retours sur différents plans alimentaires, ou la sensation de faim était de plus en plus présente.
Je tenais à vous expliquez qu'un bon programme doit avoir les apports nécessaires, les bons aliments, pour éviter les fringales.

Il existe quelques astuces pour les éviter :

Manges suffisamment de protéines.
La digestion des protéines (de qualités) est plus longue du coup ça aidera à couper l’appétit et éviter l’envie de grignoter.
Manges à des heures similaires, pour permettre à l’organisme de mieux comprendre ce schéma.

Manges des aliments riches en fibres afin de favoriser la satiété (effet coupe faim).

Choisis les bons glucides afin de réguler la glycémie.
Le sucre appelle le sucre et viendra créer des pics d’insuline. C’est pour ça que quand tu manges un macdo tu ressens à nouveau la faim 1 à 2h après.

Un plan alimentaire se doit d’être individualisé et évolutif, avec une sélection des bons aliments et des bonnes quantités.
Il ne doit pas être compliqué à suivre et ne pas te donner l’impression de faire des restrictions importantes