Les erreurs en musculation

LES ERREURS EN MUSCULATION

Pour la plupart des pratiquants, l’objectif est de faire du muscle.
Les efforts sont présents, mais les résultats pas à la hauteur des efforts fournis.

VOICI LES ERREURS OBSERVÉES CHEZ LES PRATIQUANTS

LE SURENTRAÎNEMENT
On pense que faire le plus de séance possible dans sa semaine permettra d’accélérer le processus d’hypertrophie musculaire.
C’est tout l’inverse qui se produit.

La pression subie par votre corps pendant la séance, entraine un stress, qui fait que l’organisme aura besoin de repos pour récupérer.
Trop en faire, c’est freiner votre progression, qui entraînera une perte de motivation... les risques de blessures augmenteront.

NE JAMAIS VARIER LES MÉTHODES
Si vous faites le même programme sur plusieurs semaines, vos récepteurs seront moins réactifs aux messages anaboliques.
Sans apporter de variété, votre corps se contente de sa routine...

TROP DE CARDIO
Peu importe vos objectif, votre cardio doit être travaillé, pour maintenir un développement du système cardio-vasculaire.
Mais en abuser, freinera considérablement votre prise de masse musculaire .
Votre coach adaptera votre programmation (fréquence, intensité, alimentation) en fonction de votre métabolisme pour harmoniser au mieux vos séances .

MANQUE DE SOMMEIL
Les fibres musculaires endommagées pendant la séance, se régénèrent durant le repos.
Un sommeil de qualité, diminuera le stress, augmentera la production de certaines hormones indispensables pour votre croissance musculaire.

S’ENTRAINER SANS PLAN
Si tu as commencer le sport en 2015 et que tu n'as toujours pas progresser c'est certainement parque tu n'as pas de plan, tu vas à la salle et tu utiles les appareils sous la main. Il faut réfléchir planifier et le mieux c'est de faire appel à un professionnel pour te permettre t'accompagner dans tes objectifs.